Tips menjaga mata
Dari Bahaya computer
Semakin
pentingnya fungsi komputer dalam menunjang kerja saat ini, membuat seseorang
semakin sering menghadapinya. Jika Anda menghabiskan waktu dua jam atau lebih
di depan layar komputer, Anda beresiko menderita computer vision syndrome
(CVS) atau kumpulan gejala penglihatan setelah menatap komputer atau layar
elektronik lain seperti televisi, ponsel atau tablet PC selama beberapa jam
tanpa terputus. Gejala CVS
antara lain meliputi sakit kepala, gangguan fokus, mata terasa panas dan
terbakar, pandangan kabur, hingga nyeri di pundak atau leher. Penyebabnya
adalah mata dipaksa terlalu keras melihat layar komputer sehingga mata
mengalami ketegangan (eye strain). Berikut ini tips Untuk melindungi
indra penglihatan :
1. Gunakan penerangan yang cukup
Kebanyakan
ruangan kantor menggunakan pencahayaan yang terang, bahkan terlalu keras
misalnya sinar matahari langsung. Padahal, makin terang bukan berarti semakin
baik karena cahaya yang berlebihan justru menambah ketegangan pada mata.
2. Atur pencahayaan di layar monitor
mengatur
tingkat keterangan (brightness) serta kontras di layar monitor. Tidak
ada pengaturan yang benar atau salah, tinggal disesuaikan dengan kenyamanan
mata Anda. Ini merupakan Salah satu cara sederhana untuk mengurangi ketegangan
mata.
3. Istirahat sejenak
Seharian berada
di depan layar monitor tentu menyebabkan rasa lelah. The National Institute of
Occupational Safety and Health merekomendasikan pekerja yang menghabiskan
waktunya di depan komputer untuk mengambil jeda lima menit untuk satu jam waktu
Anda di depan komputer. Sementara itu American Optometric Association
merekomendasikan jeda 15 menit untuk setiap dua jam sekali agar mata menjadi
rileks.
4. Jaga jarak
Menatap huruf
di kertas biasa kemudian beralih ke layar komputer secara terus menerus akan
menimbulkan ketegangan pada mata. Untuk mencegahnya, dekatkan kertas yang akan
dibaca sedekat mungkin dengan layar monitor atau menggantungnya di samping
layar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar